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户外健身器材使用户外健身器材的基本动作很简单，大家在使用的时候就要多注意，保持正确的姿势，在双腿用力向下蹬踏时，双手握住扶手拉向身体，这个过程是能增强上下肢肌肉、胸部肌肉、腰腹部肌肉的力量，强壮肌肉的，对于腹肌有刺激作用，使用健骑机该注意什么呢？在做健骑运动拉起时，身体和颈部应该尽可能地向后仰，这样才能较好地达到锻炼颈椎、胸椎，特别是腰椎活动的目的；放下时，身体则尽可能地做收腹运动，以达到锻炼腹部肌肉的目的。另外，使用时，要轻拉轻放，以避免可能造成的挤压伤害事故

户外健身器材使用注意事项

户外健身器材使用方法如下：练习着手扶把手，身体靠住***器，上下左右缓慢移动。

 使用注意事项有：首先，要轻轻的用背部接触***面，如果用力过猛，会对背部造成伤害。再次，有节奏的扭动腰部，切忌用力不均匀，避免***腰部。

1、器材主立柱采用φ114*2.75***焊管。

                2、φ127*6的无缝套连接结构确保器材整体的安全性。

                3、轴选用45号***碳素钢，调质处理，HB=217?255，保证强度，确保安全。

                4、对外露螺栓、螺母的处理，全部采用无外露设计，广场户外健身器材，外端均选用工程塑料防盗盖帽密封。

 

户外健身器材的锻炼方法

双手握住手柄，左右手交替牵拉绳索，通过手臂的上下交叉运动，公园户外健身器材，使肩关节及相关部位的肌肉得到锻炼。锻炼的动作既可以是上举，也可以是外展，一般每次可练习分钟对于患者，济南户外健身器材，锻炼方法则是通过健康手臂的向下拉动，使患肢被动上举，以逐步改善患肢的功能。使用室外健身器材开始时不可稳扎稳打，户外健身器材出厂价，幅度要由小到大，有轻微疼痛属于正常，但感觉剧烈时则不宜再继续。

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